Multi alegem salteaua ”dupa cum ni se pare comod” sau facem greseala sa dormim ani la rand pe aceeasi, fara sa luam in calcul daca ni se mai potriveste nevoilor noastre. Si oricat am vrea sa dam vina exclusiv pe stres, salteaua e cea vinovata.
Cuprins:
- Somnul si starea de sanatate generala
- Impactul saltelei asupra durerilor de spate
- Saltelele si cum ne influenteaza somnul
Somnul si starea de sanatate generala
Somnul nu reprezinta doar o pauza de la activitatile zilnice, ci este un proces prin care organismul se reface, isi regleaza hormonii si isi intareste sistemul imunitar. In timpul somnului profund, tesuturile se regenereaza, creierul proceseaza informatiile acumulate peste zi, iar inima si plamanii beneficiaza au parte de un ”reset” natural.Daca acest proces este intrerupt, chiar si pentru cateva momente, efectele se simt imediat; nu putine sunt studiile care arata ca lipsa somnului de calitate poate conduce la probleme de concentrare, la scaderea imunitatii, la iritabilitate, la cresterea riscului de hipertensiune si chiar la obezitate. Asadar, nu este surprinzator ca salteaua pe care te odihnesti joaca un rol determinant in cum treci prin aceste etape ale somnului.
Salteaua nepotrivita conduce la microtreziri; chiar daca nu-ti amintesti dimineata, creierul tau nu a stat suficient de mult in faza de somn profund si, astfel, refacerea nu s-a produs in intregime.
Impactul saltelei asupra durerilor de spate
Probabil cea mai comuna problema legata de o saltea nepotrivita este durerea de spate. Statisticile arata ca peste 80% dintre adulti se confrunta cel putin o data in viata cu dureri lombare, iar unul dintre factori ignorati este calitatea saltelei.Un studiu publicat in ”Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics” (Jacobson et al., 2002) a urmarit 59 de persoane care dormisera pe paturi cu saltele vechi de peste 9 ani si care, dupa ce au trecut la saltele noi, au raportat o reducere semnificativa a durerilor de spate si o imbunatatire a calitatii somnului. Interesant este faptul ca efectele pozitive au aparut dupa numai patru saptamani, ceea ce sugereaza ca organismul reactioneaza rapid atunci cand primeste suportul adecvat.
Un alt exemplu vine din ”Journal of Chiropractic Medicine” (2006), unde s-a analizat impactul saltelelor cu fermitate medie asupra persoanelor cu dureri lombare cronice. Concluzia studiului a fost ca participantii care au dormit pe saltele de fermitate medie, comparativ cu cei care foloseau saltele foarte tari, au raportat o reducere mai mare a durerilor si o mai buna calitate a somnului. Aceasta contrazice mitul des intalnit conform caruia ”cu cat salteaua este mai tare, cu atat e mai sanatoasa pentru spate”; de fapt, prea multa rigiditate obliga coloana sa adopte pozitii nenaturale si accentueaza presiunea pe anumite zone, in timp ce o fermitate moderata permite atat sustinere, cat si adaptare la forma corpului.
Pe langa fermitate, materialele din care este realizata salteaua joaca un rol crucial. Spuma cu memorie, de exemplu, a fost intens studiata pentru capacitatea sa de a reduce punctele de presiune. Intr-o cercetare realizata de ”European Spine Journal” (2011), pacientii cu dureri lombare care au utilizat saltele din spuma cu memorie timp de cateva luni au raportat o reducere considerabila a disconfortului si o crestere a calitatii somnului. Explicatia este simpla: aceasta spuma se muleaza pe contururile corpului, mentinand coloana vertebrala intr-o pozitie neutra si permitand muschilor sa se relaxeze complet.
Nu trebuie uitata nici durata de utilizare a saltelei. Chiar si cea mai buna saltea isi pierde proprietatile in timp. Dupa aproximativ 7–10 ani, materialele interne incep sa-si piarda elasticitatea, ceea ce afecteaza suportul oferit coloanei vertebrale. In consecinta, multi oameni ajung sa dezvolte dureri lombare fara sa faca legatura cu salteaua uzata.
Sa nu uitam de pozitia de somn si compatibilitatea acesteia cu tipul de saltea! Persoanele care dorm mai ales pe spate au nevoie de o saltea cu fermitate medie, care sa le sustina zona lombara; cei care prefera sa doarma pe-o parte au mai mult de castigat de pe urma saltelelor care amortizeaza presiunea asupra umerilor si soldurilor, cum sunt cele din spuma cu memorie sau hibride. In schimb, persoanele care dorm pe burta au nevoie de un suport mai ferm pentru a preveni arcuirea spatelui.